ヨガの基礎知識

こんにちは!
5年間自宅ヨガを続けています麻実です。

 

近年ヨガ瞑想を取り入れたいという会社や、ライフワークの一部としてヨガを取り入れている方が増えてきましたね!!

 

ヨガはこころと身体の健康にとって、とても欠かせないものだと私自身感じております。ダイエット目的やリラックス、美肌目的で始める方も多いと思いますが、やはり短期間では効果も出づらいのは事実です。

 

無理なく生活習慣にできるように行っていきましょう!!!

 

ヨガへの取り組み方

ヨガをされる方の中にはスタジオのクラスを定期的に通う方もいらっしゃれば、時間が決まった時に取れなかったり、誰かと一緒というのに抵抗がある方や、あまりお金をかけたくないから独学でされる方など、色々いらっしゃると思います。

 

このサイトでは、スタジオに通っていらっしゃる方は確認できるように。独学でされている方はポーズの注意点などを確認できるようにお伝えしていこうと思います。

 

独学でされる方は、自由にできる反面、間違った身体の使い方によりケガのリスクもあります。

 

健康や美容のために行うもので、ケガをしてしまっては元も子もなくなってしまいます。しっかり学びながら楽しくヨガライフを送っていただけたら幸いです^^

 

ヨガの歴史や豆知識

では早速ヨガについて少し知識のお話から初めさせていただきますね!

 

ヨガとは、古代インドで誕生した「修行法」の事です。英語表記は「Yoga」。発音によりヨーガと言う場合もあります。

 

姿勢や呼吸法を重視する「健康促進」を目的としたものから、瞑想による精神統一を重視した「メンタル面」への効果を期待したもの。また、最近の傾向として「ダイエット効果」を目的としたものとに分けられます。いずれにせよ、ヨガは現代人の生活に深く浸透して来ています。

 

ヨガには、体を動かす事と同時に、瞑想や心理状態のコントロールを図る「ラジャヨガ」、奉仕精神を養う事を目的とした「カルマヨガ」など、その種類は多く存在します。その中でも、現在最も主流となっているヨガは、体のバランスを整える為の「ハタヨガ」と呼ばれるヨガです。

 

ハタヨガとは、「太陽」を表す「ハ(HA)」と、「月」を意味する「タ(TA)」がひとつになった言葉で「陰陽」を表現しています。つまり、「属性の違う対立しているものが、違いを認め合い自然の摂理に逆らう事なく調和していく」という考え方がヨガの真意とされているからです。

 

現在ヨガは、柔軟体操、健康法、ダイエット、様々な問題を抱える現代社会にあわせたストレス解消法など、様々な目的で行われています。それらは本来のヨガの目的の一部に過ぎません。

 

ヨガは、心身のバランスを整える手段として「ポーズ」、「呼吸法」、「瞑想」などの要素を調和させる事が、本来の目的と意味です。またそれが、何千年もの長い間、人々に親しまれてきた理由でもあるのです。

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動画内容


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