ヨガDVD

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1位:ヨガの呼吸がマスターできる

【 YOGA Studio ヨガベーシック】

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック [DVD]


対象:初級〜中級
おすすめ度:★★★★★

・ヨガの呼吸法ヴィンヤサに特化!わかりにくかった呼吸をマスターできます
・構成メニューは、20分・40分・60分の3コースから選択できます。
・2名のモデルが、それぞれ初心者向けと上級者向けの2種類をポージング

ヨガの呼吸法:ヴィンヤサ紹介

【ヴィンヤサとは】
運動量が最も多いといわれる、アシュタンガヨガから派生したヨガとなります。特に創設者はいないそうです。ヨガって聞くと静かな運動のイメージですが、この「ヴィンヤサ」は「動きと呼吸を連動させること」を意味します。ヨガのポーズで常に行うことですね。
このDVDは「ヴィンヤサ」に重点を置き、呼吸法の習得に向かって丁寧に解説してくれまsう。

 

ヨガにとって、呼吸法はとても大切な要素です。ですが、ヨガの中で最も習得が難しいのも呼吸法です。
他のヨガ DVDではポージングが次々に変わっていきますが、呼吸についてはそこまで言及されません。
ですが、このヨガ DVDは呼吸法をしっかり教えてくれるので、これまで解からなかった呼吸の使い方が習得できます。

 

【特徴】
連続でアサナを行うと集中力が増し、体が副交感し絵陰茎よりんい
アサナのアライメントをしっかりと意識しつつ、呼吸がスムーズに流れていることに注意します。
ダイナミックに動く為、ダンスと似ています。血流やリンパを流し、インナーマッスルを鍛える効果も期待できます。
他のヨガよりはハードな内容です。

 

【ポーズ】
基本は太陽礼拝のポーズとなります。流れるように複数のポーズを行い、交感神経を刺激します。まずは前屈からです。
太陽礼拝をマスターしてくると、一回の動きで流れるようにポーズを変えることができます。
しかし、何度も練習していくうちに筋肉が付いてきます。呼吸とポーズが一体になると意識しながら、リラックスするとより効果的です。

 

【向いている人DVD】
動きが途切れない為、リズムや音楽に合わせてポーズを行うヨガが好きな人にはおすすめできます。
ダンスなど好きな方はピッタリだと思います。
また、ヴィンヤサヨガは運動量が多いので、有酸素運動が好きな方にもおすすめです。
目的によって自由に構成出来ることが、特徴です。

 

【似たヨガ】
ヴィンヤサヨガと同様に、アシュタンガヨガをベースに考案されたヨガに、「パワーヨガ」があります。
パワーヨガはアメリカで生まれ、欧米で流行したものになります。
パワーヨガは、「現代のヨガ」として高い認知度を誇っています。
ヴィンヤサヨガよりさらに、運動量が多く自由度の高いシークエンスが特徴です。

初心者はここからスタート:ヨガベーシックとは

【ベーシックヨガ】

 

1.カラダをほぐす(約5分)
2.20分ほど四つん這いベースのヨガ(約20分)
3.20分ほど立ちポーズがベースのヨガ(約20分)
4.寝ポーズで体幹(約5分)
5.座りポーズ中心のヨガ(約5分)
6.安らぎのポーズで薄暗く…(約5分)
膝を抱えての仰向けポーズや四つん這いポーズなどで、
体をほぐすとともにすぐに血流をめぐらして、
すぐにヨガを開始できるようにコンディションを整えます。ベーシックヨガの流れとなります。

 

1.カラダをほぐす(約5分)

座ったままいくつかヨガポーズをとり、体をほぐします。
ねじりポーズや、肩甲骨を開くポーズがおすすめです。

 

2.四つん這いベースのヨガ(約20分)。

腰痛持ちの方には大変おススメとなります。
大変なポーズはなく呼吸法が中心です。
弓のポーズやコブラのポーズがおススメです。
DVD

3.立ちポーズがベースのヨガ(約20分)

背伸びのような姿勢から、腰をぐるぐる回したり。後ろに沿ったりして、体全体をほぐします。

 

4.寝ポーズで体幹を意識(約5分)

魚のポーズや橋のポーズを行います。
ポーズに集中しないといけませんが、つい呼吸を忘れがちになります。

 

5.座りポーズ中心のヨガ(約5分)

合せきのポーズをとり、左右の脇腹から腰のあたりを伸ばします。
そのままゆっくりと前屈し、股関節周りをほぐします。

 

6.安らぎのポーズで薄暗く…(約5分)

そのままヨガマットの上に、寝転がります。
筋肉をほぐして瞑想タイムです。

 

ベーシックヨガまとめ

バランスよく全身の血流をよくするものが、ベーシックな動きです。
この動きを土台にDVDでは、ヴィンヤサなどをとり入れて構成されています。
スピード感のある動きの中でも、呼吸を正確に行えると、効果UPに繋がります。

ヨガ DVDメニュー

▽収録内容
(1)ワンポイントヨガ
●呼吸法アドバイスj<ヴィンヤサ講座>
(呼吸法の大切さ/ヴィンヤサの方針と行い方 /ヴィンヤサのもう一つのポイント)
呼吸法については、他のDVDにはない程詳しく解説しております。
(2)3つのエクササイズ
世界でも知名度の高い「ヴィンヤサ・ヨガ」の始めやすい基本的なプログラムを選びました。基本的なポーズを取りつつ呼吸の精度をより高め、ヨガの効果をいつも以上に引き出します。
時間に合わせて選べるように20分、40分、60分の3プログラムを収録し、それぞれに初心者用/上級者用のお手本をご用意しました。
●60分プログラム
(ネコのポーズ/ネコのポーズ(バリエーション)/ネコと犬のヴィンヤサ/足と手のヴィンヤサ/山のヴィンヤサ/押上げのポーズ/体側を伸ばすポーズ/ピラミッドのポーズ/英雄のポーズ?のヴィンヤサ/足に顔を近づけるポーズ/体側を伸ばすねじりのポーズ/ラクダのポーズ/子供のポーズ/赤ちゃんのポーズ/プチワニのポーズ(両足)/ボックスストレッチのポーズ/ハッピーベイビーのポーズ/プチワニのポーズ(片足乗せ)/肩立ちポーズ/無空のポーズ)
●40分プログラム
(ネコのポーズ/ネコと犬のヴィンヤサ/足と手のヴィンヤサ/山のヴィンヤサ/押上げのポーズ/体側を伸ばすポーズ/英雄のポーズ?のヴィンヤサ/足に顔を近づけるポーズ/プチワニのポーズ(両足)/ボックスストレッチのポーズ/プチワニのポーズ(片足乗せ)/無空のポーズ)
●20分プログラム
(ネコのポーズ/ネコと犬のヴィンヤサ/足に顔を近づけるポーズ/ハッピーベイビーのポーズ/プチワニのポーズ(片足乗せ) /無空のポーズ)

【口コミレビュー評価】

「良い口コミ」

 

このくらいゆったりとポーズに集中できる基礎的なDVDがありがたいです。綿本先生のヨガメソッドを星5とすると、少し下げたいのですが、こちらも毎日やりたくなる点で、星5としました。
呼吸のタイミングや、ポーズのタイミングに合わせたナレーションで、分かりやすくて大変満足しています。どうもありがとうございました。[20代女性]

 

深く呼吸出来て終わったあとにじんわり体が温まります。20分、40分、60分と3パターンあるので
その日の気分や体調に合わせて選んでいます。
私はヨガ初心者ですがこちらのDVDはナレーションが分かりやすく難しいポーズも少ないので気に入っています。
朝日を浴びながら行うと心身ともにリラックス出来て気持ちが良いです。[20代女性]

 

とても初心者向けだと思います。20、40、60分のコースと初心者と上級者向けのモデルがいるので、個人的にはやりやすい。
とくに、呼吸というものについての簡単なレッスンが納得いくものだったので買ってみてよかったなぁーと思いました。[30代女性]

 

病み上がりでハードな運動ができないため購入しました。ホルモンバランスを整えることを期待してました。
効果は覿面で、毎日穏やかに眠れます。
ポーズはやさしくヨガ初心者の私でも気持ち良くポーズがとれます。[20代女性]

 

20,40,60分のコースをその日によって選べる点がおきにいりです♪。今まで『シンプルヨーガ』をやっていましたが、他のものもトライしたくて購入しました。ゆっくり進行するので初めての方でも無理せず、出来るのでは。と思います。綿本さんのファンなので他のDVDと迷いましたが、シンプルなもので良かったです。[40代女性]

 

「悪い口コミ」

 

説明がわかりやすくスッと理解できました。じっくりと時間を掛けた動きなので、ポーズや呼吸のコツ?がよくわかりました。ただ、ナレーションの女性の声が、人の自然なゆったりとした声ではなく、コンピュータで作られたような無機質なトーンなので、どうしても違和感を感じてしまい、あまり癒されません。ヨガのナレーションの声との相性がいかに大事かという事に気付かされました。[20代女性]

 

今まで口コミを見ながら3枚ほどヨガのDVDを買いましたが、中々欲しいものに巡り合わず・・今回は期待しましたが、やはりあまり気に入りませんでした。説明の女性の声質が硬く、内容がくどい感じで私の欲しいものではありませんでした。準備体操はいらないかな。すぐポーズに移ってほしかったです。

 

初めてのヨガだったけど、物たりないです。
毎日続けるのには、ちょうど良い感じもするけど、あともう一つはやりたくなります。[30代女性]

 

それはお勧めする価値のある素晴らしい製品です。 私が今までに買った完璧なアイテム。 私はそれを受け取った後に全体的なテストを行い、それが本当に良いこと、特にそのデザインであることを発見しました。 本当に好きです。 私は使用するのを待つことができない。 優れた製品!早く来て、ちょうど説明したように!まさにそれがする必要があり、非常にユーザーフレンドリーです!私の好みです![30代女性]

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「著者紹介」
綿本 彰(プロデュース)
日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。幼い頃より、父である故綿本昇師からヨガを学ぶ。インドをはじめ世界各地で様々なスタイルのヨガを習得した後、2003年に自らのスタジオをオープンさせ、ヨガの指導、指導者の育成にあたる。また、数々の著作やDVD、テレビ、雑誌などを通してヨガの魅力を伝えている。

 

AVI(実演)
ファッションモデル/ヨガ・インストラクター。日本および海外で雑誌、広告、CM、ファッションショー等でモデルとして活躍。米国ヨガアライアンス認定ヨガ講師『RYT200』の資格を取得。