■【自宅ヨガをマスターしよう】

初めまして、麻実と言います。5年間自宅ヨガやってます!
よく5年も続くなって思いませんか?自宅ヨガって物凄くお手軽にできるんですよ♪なんといってもマットさえあればいいのですから。

 

最初のころは、ヨガの本や、サイトを見て練習していました。
ですが、それでは正しいポーズが解かりません。でもヨガスクールに行くのも面倒ですよね、お金もかかります。
そこで数年前に、試しにヨガDVDを買ってみました。すると自分のポーズが間違っていたことに気づいたんです。
左右の手が反対だったり、そもそもポーズ自体が難しいモノだったりで、ヨガDVDを見るか、ヨガ教室に行くかしないと分からない内容です。
正しいポーズがわかると、今までと違う感覚になると思います。ストレッチが効いてる感じがするのではないでしょうか?

 

今回は、ヨガDVDの選び方をお伝えした上で、売れ筋商品の口コミなどを比較し、おすすめのDVDをランキング形式でご紹介していきます。
ぜひヨガDVDを購入する際の参考にしてみてくださいね!

<ヨガDVDランキング>

 

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック [DVD]

1位:ヨガの呼吸がマスターできる「日本コロムビア 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック」

対象:初級〜中級

・ヨガの呼吸法ヴィンヤサに特化!わかりにくかった呼吸をマスターしよう
・構成メニューは、20分・40分・60分の3コースから選択できます。
・2名のモデルが、それぞれ初心者向けと上級者向けの2種類をポージング

SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~

 

2位:SHIHOさんの本格ヨガ講座「エムオン・エンタテインメント SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~」

対象:初級者
・日本のヨガでは有名な、モデルのSHIHOさん。彼女が10年かけて改良してきた“おうち”で出来るヨガの決定版です
・「八支則」についての詳しい解説がきける!
・難しいポージングでも次々と流れるようにこなします。テンポのよい内容です

 

 

 

DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)

3位:妊娠中のトラブルをヨガで解消!「高橋書店 DVD付安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ」

対象:初級者
・妊娠中の女性の間で人気の「マタニティ・ヨガ」のDVDです
・安産力を高める効果があります
・陣痛の痛みをヨガで軽減できる!
・出産時の不安な気持ちを和らげてくれます
・安産に向かって健康的な生活を提供します

お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に

4位:これで陰ヨガが解かる!「お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に」

 

対象:中級者
・陰ヨガにフォーカスが合ったDVDは貴重です
・インナーマッスルに効果的。筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープ!
・身体の奥からほぐしていきます
・陰陽五行思想に基でき、瞑想効果もあり!
・自律神経を整え、婦人科系のトラブルや美容に効果的

 

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

5位:パワーヨガの決定版!「ポニーキャニオン 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン」

対象:中級者

 

・パワーヨガ特有ののハードなポージングを体験できます!
・20分のショートプログラムと60分のロングプラグラムの構成
・繰り返し反復することで、、プログラムマスター出来るようになっていきます

<ヨガDVDの選び方>

■《実はインストラクターを選ぶことも大事》

DVDの中身を確認することはほぼ不可能です。商品の評価を調べたといっても外れることはあります。
ですが、教えてくれるインストラクターが自分の好きな方ですと、内容が合わなくても続けられることが多いです。

 

有名なインストラクターだけでなく、芸能人が出ているDVDもありますので、ぜひ参考になさってください。

■《きちんと解説がされているものを!》

教室とDVD最大の違いは間違ったポーズの指摘になります。
違ったポーズや呼吸をしていても、そのまま進んでしまうことになります。おすすめのDVDとして、間違ったポーズも紹介してくれていたり、色々な角度からポーズを映しているモノがいいかと思います。

 

一つ便利なテクニックとして、ご自身の取っているポーズをカメラやスマホで、動画や写真で撮ってみる方法をお勧めしています。それを見ながら、DVDの正しいポーズと照れし合わせると、かなり上達しますので、おすすめです

 

また、書籍やリーフレット付きのものですと、後からより細かくポージングの確認ができるため、さらに教室で習うものに近いものになります。

■《自分のレベルに合っていることが大切!》

「ダイエット」や「柔軟性UP」など、ヨガをする目的が明確でやる気があってもつまづいてしまうことが多くあります。
原因はDVDの内容が難しすぎたり、反対に簡単すぎたりする為です。
自宅ヨガは一人ですることになるので、モチベーションは常にMAXの状態が理想ですね。

 

また、アクロバティックなポーズが取りたくなりますが、初心者さんですとまだ早いかなと思います。ケガにつながったり、途中で止めたりなどしてしまいますので、まずは少しずつステップアップです!
まずは冷静にご自身の、スキルを分析してみてください。

 

もし初心者さん向けであればDVDはかなり充実しているので、あとは口コミや紹介ページ、商品のランキングなどを参考に選んでください「初心者」や「やさしい」と言ったキャッチフレーズが見極めるキーワードとなります。

 

逆に中級者〜上級者になってくると、DVDの数は限定されますが、どのDVDもボリューム満点となってますのでご安心ください。

■【教室と比べて、メリット・デメリット】
「メリット」

・準備いらず
・自分のペースで出来る
・移動時間なし
・基本無料
・時間も関係ない

「デメリット」

・正しいポーズが解かりにくい
・一人だと続かないタイプの人は大変
・ポーズが偏る
・呼吸や瞑想がわかりにくい

その他おすすめヨガDVD

タイトル 価格 内容
ブライアン・ケスト パワーヨガ

2,468円

パワーヨガ

90分 DVD付きはじめての楽しいヨガ4週間プログラム

1,404円

HIKARUさんがモデル

(全身のシェイプアップ)

ヨガ・ベーシックス〜初級編〜

2,757円

基礎(テンポ早め)

Watamoto YOGA Studio

3,780円

基礎(初心者向け)

PHP研究所 DVDブック体が硬い人のためのヨガ

750円

入門用

 

5位以下のおすすめDVDをまとめてみました。
ブライアン・ケスト パワーヨガは従来のヨガよりもさらに筋力を強化することに重点を置いたヨガになります。柔軟&体幹トレーニングと言ったところでしょうか。

 

90分 DVD付きはじめての楽しいヨガ4週間プログラムは、いつも予約でいっぱいになってしまう大人気のヨガインストラクターHIKARUさんがモデルのDVDです。4週間で全身のシェイプアップ効果を狙います。

 

ヨガ・ベーシックス〜初級編〜は基礎的なプログラムを収録したDVDです。ポーズの数はかなり多く、ポーズも速いテンポで進んでいく為、初めはついていくのが大変かも知れません。

 

Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ「身体」「呼吸」「心」3つを解説。もっとヨガのポーズを深めていきたい経験者の方に、取り組んで頂きたいプログラムです。

 

DVDブック体が硬い人のためのヨガExtra Lesson値段が圧倒的に安いです。それでいてDVD♪コンテンツは儒実!体の芯(コア)を活かして心と体の両方に働きかけ、強さとしなやかさを育てる「コアヨガ」を初公開!

■まとめ

いかがでしょうか?
ヨガDVDを見ながらポーズをとって頂くことで、インストラクターの解説がさらに理解できると思います。
ヨガのポーズは伸ばす角度が少し違うだけで、別の筋肉へ刺激が移ります。

 

呼吸法も、本ではニュアンスが伝わりずらいものです。DVDの強みとして映像で説明が出来ますのでより深いヨガの知識が増えると思います。
ぜひご自身に合ったDVDを見つけ、ポーズをその通りに習得してください。

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2回目:ダイエットだけじゃないヨガの効果
3回目:ヨガは体と心をリラックスさせる
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5回目:ダイエット・デトックス効果の高いホットヨガ
6回目:月と身体の関係〜陰ヨガ〜

 

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